Gracias a un Error galt Espinacas durante mucho Tiempo como diez veces eisenreicher, como él es en Realidad. Pero incluso si las Espinacas ahora en la Lista de Alimentos ricos en hierro, ya no en los primeros Rangos, las Verduras mucho que ofrecer. Muchos Ingredientes saludables y con pocas Calorías hacen las verduras de hoja, no sólo en un popular Ingrediente en muchas Recetas, sino también el ideal de los Alimentos durante una Dieta. Lo de Espinacas por lo que es saludable y lo que en la Preparación de considerar aquí.

Para lo que es la Espinaca bien?Para lo que es la Espinaca bien?

La espinaca es no sólo en la Cocina popular. También como una Planta medicinal que se las Verduras una serie de Efectos positivos en la Salud atribuidos a: Las Hojas cocidas se puede contra la Hinchazón ayudar. También en caso de Diarrea, se aplica a las Espinacas de fácil digestión alimentos bajos en calorías.

Spinatsamen como Laxante.

Debido a su Contenido de Magnesio y otros Ingredientes puede Espinacas reductor de la presión sanguínea actuar. Gracias a los Antioxidantes que se Espinacas Acción anticancerígena atribuido.

Las espinacas, el Crecimiento de los Músculos promover. Según un Estudio americano, que contiene las Verduras Phytoecdysteroide que la construcción de Músculo de apoyo – sin embargo, usted tendría un notable Efecto diariamente un Kilo de Espinacas comer. Un Estudio sueco llegó a la Conclusión de que en las Espinacas incluido Nitrato promueve el crecimiento Muscular. En la Medicina popular se aplica la Espinaca también como remedio contra la falta de Apetito y Cansancio. También debe bajar la Fiebre y para el Tratamiento de la Inflamación.

Espinacas para proteger a los Ojos –Las espinacas en dos Sentidos a la vez un Efecto positivo en los Ojos. En primer lugar, contiene una gran Cantidad de Beta-Caroteno, un Precursor de la Vitamina A. Una Deficiencia de esta Vitamina puede conducir a la Ceguera nocturna.Contenido de hierro de las Espinacas Mito y Verdad

En segundo lugar, las puntuaciones de las Verduras, con alto Contenido en Carotenoides, la Luteína. Los Micronutrientes de ayuda a los Radicales libres en el Ojo de atar y protege la sensible de la Retina de los efectos nocivos de la radiación Solar. Además, la Luteína ayudar, basados en la edad degeneración Macular (AMD) prevenir.

Bajar de peso con Espinacas.

También cuando se puede disminuir la Espinaca es un buen Ayudante. Porque en las verduras de hoja contenida Thylakoide pueden ralentizar la Digestión de las grasas y así prevenir los antojos de alimentos, como un Estudio sueco demostró. Además, se hundió en el caso de los Participantes del Estudio, el Valor de Colesterol LDL.

Quién es ahora la perfecta Espinacas Dieta verde De Espinacas, Batidos y Espinacas Ensalada De olfatea, pero, por desgracia, decepcionado. Porque la Thylakoide de acuerdo con los Investigadores en el Laboratorio de la Espinaca se extraen, para que el Cuerpo utiliza. No obstante, la Espinaca en las Dietas de prestar un buen servicio, ya que la Verdura es baja en calorías y rica en Nutrientes saludables. Gracias a su bajo Contenido en Hidratos de carbono es la Espinaca también para Dietas bajas en Carbohidratos prima adecuada.

Información nutricional y los Ingredientes de lo que está en las Espinacas

La espinaca tiene un montón de Ingredientes saludables. Así es la Espinaca, por ejemplo, como Proveedor de Vitaminas. Además de los ya mencionados Beta-Caroteno que contiene, entre otras cosas:

El ácido fólico

La Vitamina C

La Vitamina E

La Vitamina K

En las Hortalizas pegan abundantes Antioxidantes, como Captadores de Radicales libres que pueden contribuir a prevenir el Cáncer. Es especialmente rico en el vegetales de hoja verde, además, de los siguientes Minerales:

El potasio y el Magnesio, lo que, entre otras cosas, para la Función de Nervios y Músculos se

Calcio para el Crecimiento y Regeneración de los Huesos y de los Dientes, es indispensable

El zinc, entre otros, a la fortalece las Defensas y de los procesos Metabólicos que se necesita

El hierro, que es el responsable de la Absorción y el Transporte de Oxígeno es importante

Además, contiene Espinacas alrededor de 2,5 por Ciento de Proteína, 1,6 por Ciento de Hidratos de carbono, así como el 0,4 por Ciento de Grasa y aproximadamente el 93 por Ciento de Agua.

Y la cantidad de Calorías que tiene la Espinaca? Espinaca fresca, con sólo veinte Kilocalorías (kcal) por 100 Gramos de relativamente bajo en calorías.

Contenido de hierro de las Espinacas Mito y VerdadContenido de hierro de las Espinacas Mito y Verdad

Durante mucho Tiempo se creyó que la Espinaca contiene alrededor de 35 Miligramos de Hierro por cada 100 Gramos. Luego resultó que este Valor no estuvo de acuerdo, al menos no para las Espinacas frescas. La extremadamente alta concentración de Hierro fue en 1890, Spinatpulver calcula y, más tarde, por error en las Espinacas frescas han sido transferidos, cuándo y cómo el Error exactamente sucedió, es controvertido.

Pero errores de cálculo, o Incluso con “sólo” de 3,5 a 4 Miligramos de Hierro por cada 100 Gramos de Espinacas frescas todavía eisenreicher como muchas otras Verduras. Sin embargo, la Espinaca no es ideal Eisenquelle. Por un lado, el Cuerpo puede vegetal de Hierro no es tan bueno explotar como animal. Por otro lado, Espinaca contiene ácido Oxálico, que se incluye con el Hierro se une al Cuerpo dificulta el Mineral de grabar.